Здоровье за столом
«Текстовая шея»: правда ли телефон портит шею?
Правда ли телефон портит шею? Исследования не нашли чёткой связи позы над смартфоном с болью. Что помогает: смена позы, перерывы и 3 мягких упражнения.
Читать статьюЖурнал WeaveMove
Чувствовать себя лучше за рабочим столом
Разборы на основе исследований: осанка, короткие тренировки, питание и вес для тех, кто работает за компьютером.
Новые статьи
Здоровье за столом
Сгибатели бедра от сидения: правда, мифы и что помогает
Правда ли сидение укорачивает сгибатели бедра и вызывает боль в пояснице? Что показывают исследования и 2-минутный комплекс: растяжка бедра и работа ягодиц.
Здоровье за столом
Ишиас от сидения: как успокоить боль в ноге за столом
Нога болит после долгого сидения? Почему стул усиливает ишиас, сколько он длится, какие мягкие упражнения на скольжение нерва помогают и когда срочно к врачу.
Питание
Сколько воды пить на работе: забудьте про 8 стаканов
Сколько воды на самом деле нужно взрослому, почему «8 стаканов» — миф, считается ли кофе и какие простые привычки помогут не забывать пить за рабочим столом.
Похудение
NEAT на сидячей работе: больше калорий без спортзала
Стол для работы стоя сжигает меньше, чем кажется. Что такое NEAT, сколько на деле дают прогулки и двухминутные разминки и как сделать рабочий день активнее.
Тренировки
Упражнения за столом: 5 движений, чтобы ожить за 2 минуты
Затекли после часов в кресле? Пять упражнений за столом без инвентаря — на подвижность и силу, с техникой, дозировкой и безопасностью. Раз в 30 минут.
Здоровье за столом
Болят шея и плечи от компьютера? 2 минуты, которые помогают
Голова тянется к монитору, плечи поднялись к ушам? Что помогает по данным исследований: короткие силовые упражнения, перерывы и когда пора к врачу.
Перерывы и фокус
Приросли к креслу? Как часто делать перерывы в сидении
Исследования говорят: вставать стоит примерно раз в 30 минут. Почему этот ритм работает, сколько длится перерыв и что успеть за 2 минуты для спины и бодрости.
Здоровье за столом
Болит поясница от сидения? Что реально помогает
К вечеру ноет поясница? Почему виноват не стул, а неподвижность, безопасная разминка у стола за 2 минуты, что говорят исследования и когда пора к врачу.